달리기가 건강에 좋은 이유

달리기는 신체 건강을 증진시키는 많은 이점을 제공하는 운동이다. 살찐 다람쥐도 러닝을 주로 하고 있으며 오늘, 달리기가 왜 건강에 이로운 운동인지 설명하고자 한다.

 

1. 심폐 지구력 향상

달리기는 심폐체계를 활성화시켜 심장과 폐의 기능을 향상한다. 이로 인하여 혈액순환이 개선되고 산소와 영양소가 신속하게 체내로 공급된다. 

 

2. 체중관리에 탁월하다.

달리기는 칼로리 소모량이 크기 때문에 체중 관리에 효과적이다. 지속적으로 달리기를 하면 체지방을 감소시키고 근육량을 유지할 수 있다.

 

3. 뼈 건강에 도움이 된다.

달리기는 무엇보다 충격을 받는 운동으로 뼈 밀도를 증기시키고 뼈 건강을 강화하는데 도움이 된다. 이는 골다공증과 같은 뼈 관련 질환 예방에도 도움이 된다.

 

4. 스트레스가 감소한다. 

유산소 운동인 달리기는 체내 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 줄이고 대신 행복 호르몬인 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진시켜 기분을 개선시키고 스트레스를 감소시킨다.

 

5. 면역력을 향상시킨다.

달리기는 면역 시스템을 강화하여 감염병 예방과 대항하는 데 도움을 준다. 일관된 운동으로 면역 세포의 활동을 증가시켜 바이러스와 세균으로부터 더 잘 보호받을 수 있기 때문이다.

 

6. 정신 건강을 개선시켜 준다.

달리기는 자연 속에서 하거나 조용한 장소에서 하는 등 심리적으로 안정된 환경에서 실시할 수 있다. 이로 인해 마음의 안정과 긍정적인 기분을 유지하며 우울감을 줄일 수 있다.

 

7. 좋은 심혈관 건강

달리기는 혈액 순환을 촉진시켜 주므로 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다. 동맥 경화 및 심혈관 질환 위험을 감소시켜 주는 효과도 있다.

 

8. 집중력을 향상한다. 

달리기는 뇌 기능을 촉진시키고 집중력을 향상하는데 도움이 된다. 혈류 증가로 인해 더 많은 산소와 영양소가 뇌로 공급되어 집중력과 인지 능력을 강화한다.